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积极思考的“暴政”可以威胁你的健康和幸福

每个人都听过“只要看看光明的一面!”或“幸福是一种选择 - 所以选择快乐!”无数的自助书籍选择幸福排在书店的货架上; Jen Arero一直是“纽约时报”畅销书排行榜上的32周; 由Norman Vincent Peale牧师于1952年出版并翻译成15种语言的积极思考的力量今天仍然很受欢迎。 如果您只是选择参加,您可以感到高兴的想法已融入美国的 , 和以提高应对技能,表现和心理健康。

但随着运动的普及,它开始被用来羞辱抑郁,焦虑或偶尔消极情绪的人。 8月和10月的动机和情感问题, 动机研究学会的官方期刊,有研究证明羞辱是真实的。 由Karin Coifman及其同事进行的8月份研究 ,当人们承认并解决对他们的关系或慢性疾病的负面情绪时,它会帮助他们调整自己的行为并做出更适当的反应。 反过来,这些负面情绪有利于他们的整体心理健康。 由伊丽莎白·凯兰德及其同事进行的10月份研究是,那些认为情绪容易受到影响和变化的人更容易因为他们所感受到的消极情绪而将自己归咎于那些认为情绪被修复并且无法控制的人。

虽然这些研究很重要,但他们并不是第一个提出积极心理学可能是危险的研究。 多年来,心理学家一直在研究情绪以及它们如何影响日常生活,成功和自尊。 这些研究发现,尽管积极的心理学可以帮助一些人获得快乐,但它可能对他人有害,导致失败和抑郁的感觉。

尽管最近的研究结果和多年的研究指出了积极心理学的负面影响,但迷恋依然存在。 一些专家认为用这些溴化物和自助书轰炸人们隐含地说他们因不快乐而有过错可能是导致美国抑郁症升高的一个因素。

积极心理学的心理健康管理方法源于亚伯拉罕马斯洛和卡尔罗杰斯在20世纪50年代发展起来的人文心理学。 “积极心理学”一词首先出现在马斯洛1954年的“ 动机与人格 ”一书中,作为一章的标题,“心理学在负面而非积极方面取得了更大的成功; 它向我们揭示了人类的缺点,他的疾病,他的罪孽,但很少关于他的潜力,他的美德,他可实现的愿望,或他的心理高度。 似乎心理学已经自愿将自己限制在其合法管辖权的一半,而且是更黑暗,更薄弱的一半。“

积极心理学的原则被编入 ,该部分由前美国心理学会主席马丁EP塞利格曼于1998年建立。积极心理学在2002年华盛顿邮报中被刊登,成为时间的封面,并在英国的周日出现。 2005年的时代杂志和2007年的纽约时报杂志 ; 在2006年,它是BBC系列六部分的主题。 自其出版以来,塞利格曼的积极心理学着作“ 人物优势与美德”已被超过4,000种出版物引用。

自2009年以来,由美国陆军综合士兵和家庭健身计划管理的宾夕法尼亚复原计划已被广泛用于帮助士兵和家庭成员发展应对技能和行为,提高能力,确保教育和促进鼓励自我的预防措施 - 意识,阻止高风险行为,并支持产生积极结果的健康替代品。 宾夕法尼亚州复原计划已经培训了3万多名陆军士兵如何向成千上万的其他士兵传授复原技能。

塞利格曼负责管理宾夕法尼亚大学的积极心理学中心,该中心是该项目为士官提供的主力恢复训练计划的培训中心。

2012年,心理学家Neil Frude共同创立了一家名为幸福咨询公司(Happiness Consultancy)的公司,以帮助提高公司员工的幸福感,幸福感和适应力。 一年多来,与Frude一起工作的公司的每个成员都进行了为期四周的积极心理学课程。 Frude告诉Fast Company Inc.的网站,近年来许多财富500强企业采用积极心理学作为管理工具。

积极心理学对企业管理和武装部队的适应有助于将这种方法传播到大众文化中。 但随着它越来越受欢迎,积极的心理学已经呈现出一种新的语气 - 一种更为简单的“积极思考”的信息。

09_23_Positivity_01 ArnikaMüll的一篇关于强迫积极性的艺术作品,名为“快乐,快乐,快乐,快乐”。 阿尼卡米勒

韦尔斯利学院(Wellesley College)心理学教授朱莉·诺瑞姆(Julie Norem)表示,在塞利格曼创造这一术语之后,以积极心理学的名义发表的严重执行研究开始出现在许多地方。 其中大多数人声称乐观和积极思考导致幸福生活。 但是,正如社会心理学家Carol Tavris ,大多数这些研究都被更好的研究所击败。

近年来,批评者开始担心这种简单形式的积极心理学可能弊大于利。 Bowdoin College的心理学教授Barbara Held说,这是“积极态度的暴政”。 “通过TPA,我的意思是我们的文化对那些在逆境中不能微笑并且光明好看的人几乎没有宽容。”即使在严重损失的情况下,赫尔德说,人们应该克服他们的悲伤几周之内,如果不是更快的话。 “TPA有两个组成部分:首先,你对自己的痛苦感到不好,如果你不能感激你所拥有的,你会感到内疚或有缺陷,继续前进[或]专注于积极的。 这是双击,它是造成最严重伤害的第二部分。“

研究证明了这一点。 2012年在昆士兰大学进行的一项发表在Emotion杂志上发现,当人们认为别人期望他们不会感受到负面情绪时,他们最终会感受到更多负面情绪。 2009年发表在“ 心理科学”杂志上的 发现,强迫人们使用诸如“我是一个可爱的人”之类的积极陈述会使一些人感到更加不安全。 此外,纽约大学心理学教授及其同事发现,在某些条件下可视化成功的结果可能会使人们不太可能实现这一目标。

研究人员还发现,负面情绪的人比积极情绪的人产生更好的质量和更有说服力的 ,负面情绪可以提高 。

Norem正在努力理解为什么有些人对积极心理学没有很好的反应并且对消极性做出更好的反应 - 她称之为“防御性悲观主义”。她的表明,通过思考可能出错的一切并处理这些消极的可能性,防御悲观主义者可以缓解焦虑,并且经常能够避免这些陷阱。 一些研究表明,对焦虑的防御性悲观主义者施加乐观或积极情绪会损害从解决数学问题到玩飞镖等任务的表现。

“大多数积极的心理干预措施旨在帮助人们感觉更好,改善情绪,”Norem说。 “只是试着提高焦虑人群的情绪可能会使他们暂时感觉好些,但这往往导致表现不佳,因为它不会让他们的焦虑消失。 焦虑是存在的,必须要处理。“而对于一些人来说,防御性的悲观主义是帮助他们应对的。 Norem认为,25%至30%的美国人口中有防御性的悲观主义者 - 但不仅仅是那些遭受文化对积极心理学解释的防御性悲观主义者。

Norem说:“Catchphrases喜欢'这一切都很好'关闭了人们真实感受的对话。” “如果他们有一个糟糕的一天,与他们的朋友谈论它真的很有帮助,但是这个'我们必须始终保持积极'的整个想法已经让社会饱和,并且没有观众。”

积极思考的另一个潜在危险是拒绝。 Barbara Ehrenreich,屡获殊荣的记者和Bright-Sided:积极思考如何破坏美国的作者,部分归咎于2008年的经济危机,人们拒绝考虑负面结果,如抵押贷款违约。 精神病认为,积极思考可以成为必要行动的一种方式。 人们可能会说一切都很好,即使它不是,并避免解决他们生活中的问题。 Beth Azar在美国心理学会发表的写道,对积极的力量存在广泛而过分的信心,包括人们可以乐观地避开疾病的误解。

Held和Norem说,打击TPA的最佳方式是承认人们面临的复杂问题没有简单的答案 - 特别是对幸福的无所不包和持续的追求。

最重要的是,人们需要意识到,当生活变黑时,感觉不好是没有错的。 Norem说:“不要一直保持积极态度,相信你每时每刻都能幸福是不现实的。” “那不是一个失败的角色; 这是一个充满情感的生活。“